Sepintas, tongkat pijat tampak seperti peralatan penting yang aneh bagi para atlet. Sepertinya persilangan antara penggulung khas yang mungkin digunakan nenek Anda dan semacam senjata Kung Fu Oriental. Bagi yang belum tahu, itu adalah batang plastik keras zaman ruang angkasa dengan pegangan beralur di setiap ujungnya dan spindel independen. Dalam arti tertentu itu adalah rolling pin tetapi bukannya membentuk kembali adonan, tongkat pijat dirancang untuk meremas, menggulung, dan memanipulasi otot-otot yang sakit yang dialami semua pelari.

APA YANG DILAKUKANNYA?

Setidaknya ada 10 model tongkat pijat yang berbeda, dengan tiga model paling populer dijual di sini. Mereka termasuk tongkat Original, Marathon dan Sprinter. Ia bekerja pada otot yang sakit & lelah sebagai alat untuk mencegah cedera. Otot yang sakit dan tegang adalah akar dari sebagian besar cedera otot. Setelah lama, latihan keras, otot tidak dapat berkumpul dalam kelompok asam laktat yang berlebihan dan produk limbah lainnya. Idealnya, seorang spesialis pijat dapat meremas bagian yang sakit ini dan sementara saya seorang Terapis Pijat dan akan senang jika Anda datang dan menemui saya setiap hari, beberapa dari kita (termasuk saya) mampu melakukan pijat harian atau mingguan.

BAGAIMANA CARA KERJANYA?

Dengan menggulung tongkat pijat di atas otot-otot yang lelah dan bekerja terlalu keras setelah berolahraga, ini menghilangkan penumpukan asam laktat dan mengurangi rasa sakit dan nyeri melalui bentuk pijatan sendiri ini. Melakukannya juga memungkinkan pemulihan lebih cepat karena bentuk pijatan sendiri ini mengurangi beberapa sesak dan memungkinkan aliran darah yang lebih baik yang membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri lebih cepat. Sangat mudah digunakan dan harga model yang berbeda bervariasi dari $80 ke bawah. Ini tahan air dan dilengkapi dengan jaminan kepuasan pelanggan 90 hari dan garansi seumur hidup yang agak berlebihan karena tidak dapat rusak. Untuk menggunakan tongkat pijat, cukup turun ke lantai, pegang setiap pegangan dan pijat otot kaki Anda yang lelah dengan menggulungnya dengan tongkat pijat. Lakukan ini perlahan dan dengan kekuatan yang cukup sehingga benar-benar menggulung dan meremas otot. Tongkat pijat bekerja paling baik ketika tidak ada apa-apa di antara itu dan otot jadi jika Anda mengenakan celana ketat atau celana olahraga saat berolahraga, lepaskan terlebih dahulu sebelum menggunakan tongkat pijat.

APA SAJA RUTIN PIJAT KHUSUS?

Meskipun tidak ada cara terbaik untuk menggunakan tongkat pijat, rutinitas yang baik dimulai dengan menggulung bagian bawah kaki untuk mencegah nyeri plantar fascia, kemudian, sambil duduk, gulung otot betis dan soleus. Kerjakan jalan Anda ke atas batang tubuh dan masuk jauh ke dalam otot paha depan dan fleksor pinggul. Ini biasanya cukup empuk setelah lari yang lama dan keras, tetapi karena ototnya sangat tebal, Anda dapat memberikan banyak tekanan saat Anda berguling ke depan dan ke belakang.

Akhirnya, datanglah paha belakang. Ini juga sering terasa sakit dan kencang karena olahraga. Berbaring telentang dan berguling ke depan dan ke belakang di sepanjang seluruh otot hamstring. Pergi perlahan, tapi dalam. Tapi jangan terlalu dalam karena akan menyakitkan. Jika ya, mundur. Anda juga dapat memijat punggung bawah Anda dengan membawa tongkat pijat di belakang Anda di pantat Anda, tetapi sulit untuk naik sangat tinggi di tulang belakang tanpa bantuan. Untuk pijatan yang efektif, lakukan pose anak-anak dengan kepala menyentuh lantai dan tulang belakang berguling ke bawah. Mintalah seorang teman menggulung tulang belakang Anda dengan tongkat pijat.

APAKAH ITU MENYAKITKAN?

Seperti Pijat panggilan surabaya lainnya, Anda akan merasakan sakit saat memijat sendiri. Namun, bekerjalah dalam batas Anda sendiri. Skala yang baik untuk dijaga adalah 6-8 dari 10. Anda mungkin mengalami sedikit rasa sakit pada hari berikutnya setelah menggunakan tongkat pijat untuk pertama kalinya. Itu normal. Tapi Anda akan cepat terbiasa dan menemukan tekanan yang tepat untuk Anda. Jadikan itu bagian dari rutinitas peregangan harian Anda setelah latihan dan itu akan terbayar dengan otot yang lebih fleksibel dan lentur, pemulihan yang lebih cepat, dan lebih sedikit cedera.