Bất lực ở nam giới, còn được gọi là rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến 1/10 nam giới và 1/5 người sở hữu dương vật trên cơ sở lâu dài tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ. Tuy nhiên, do rối loạn chức năng cương dương có liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch và 64% nam giới bị đau tim phải nhập viện, Viagra có thể không phải là giải pháp tốt nhất. Các lựa chọn thay thế an toàn cho Viagra đã tồn tại và có một số cách tự nhiên để điều trị rối loạn cương dương và phục hồi đời sống tình dục của bạn, cho dù bạn chỉ đơn giản là không thích dùng thuốc hoặc mắc các bệnh lý tiềm ẩn hạn chế lựa chọn của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, một số thay đổi trong lối sống có thể điều trị hoặc đảo ngược chứng rối loạn cương dương. Phim sex châu âu

Tất cả những điều chỉnh lối sống được đề xuất này nhằm mục đích cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể, tăng mức testosterone và thúc đẩy tuần hoàn máu khỏe mạnh. Tất cả các yếu tố lối sống này làm giảm các yếu tố nguy cơ ED và các yếu tố góp phần. Bạn thậm chí có thể chữa khỏi vĩnh viễn và tự nhiên chứng rối loạn cương dương, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Chúng tôi đã liệt kê 14 cách hoàn toàn tự nhiên để cải thiện hoạt động tình dục và điều trị rối loạn cương dương mà không cần sử dụng thuốc. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Hạn chế uống rượu. Bỏ thuốc lá. Quản lý căng thẳng, Máy rung nhúng, Vòng đeo tay, Máy bơm quanh hậu môn, Tay áo thân mật, Vitamin & thảo mộc, Châm cứu, Trị liệu tâm lý, Bài tập nâng cao nhận thức

1. Ăn một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh: Bạn thực sự là những gì bạn ăn, như người ta nói. Sức khỏe tổng thể và các chức năng cơ thể của bạn, bao gồm cả ED, bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ ăn uống và dinh dưỡng của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây, ăn các bữa ăn cân bằng với trái cây, rau, cá, các loại hạt và các loại đậu trong khi tránh hoặc ăn điều độ các loại thịt đỏ và chế biến sẵn làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tăng cường khả năng sản xuất oxit nitric của cơ thể, giúp duy trì sự cương cứng. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng giúp bạn duy trì vòng eo nhỏ hơn và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim, hai tình trạng có thể dẫn đến ED.

Theo Nghiên cứu Lão hóa Nam giới ở Massachusetts, có chỉ số khối cơ thể cao hơn hoặc bị béo phì dẫn đến mức testosterone thấp hơn. Chức năng tình dục đòi hỏi mức testosterone khỏe mạnh, và mức độ thấp có thể gây ra bất lực. Ăn thực phẩm giàu flavonoid có thể giúp điều trị rối loạn cương dương một cách tự nhiên, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu và nới lỏng các động mạch, flavonoid giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Các loại thực phẩm sau đây có chứa flavonoid: sô cô la ca cao, trà đen, quả hạch và hạt, quả quýt. Có rất nhiều thực phẩm giúp tăng testosterone một cách tự nhiên, dùng như thuốc kích thích tình dục và điều trị rối loạn cương dương ngoài những thực phẩm trong danh sách này.

2. Hạn chế uống rượu. Chất bôi trơn xã hội được lựa chọn, rượu, có liên quan đến tỷ lệ rối loạn cương dương ở nam giới cao hơn. Các chức năng của cơ thể bạn bị ảnh hưởng bởi rượu theo một số cách. Nó làm giảm sản xuất testosterone, chất cần thiết để cương cứng. Vì nó làm suy nhược hệ thống thần kinh trung ương, uống rượu thường khiến chúng ta cảm thấy thoải mái đến mức khó “lên đỉnh”. Nitric oxide, một hóa chất quan trọng được sản xuất bởi hệ thống thần kinh trung ương, hỗ trợ duy trì sự cương cứng. Rượu có thể khiến cờ bay ở nửa cột buồm vì nó cản trở quá trình hóa học tạo ra oxit nitric. Một phần tư trong số 84 đối tượng phụ thuộc vào rượu trong một nghiên cứu bị ED. Có thể giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục bằng cách hạn chế uống rượu.

3. Ngừng hút thuốc. Một trong những tệ nạn gây hại nhiều hơn lợi là hút thuốc. Theo kết quả của một nghiên cứu cắt ngang, hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương. Hút thuốc có hại cho việc sản xuất oxit nitric và sức khỏe tim mạch, cả hai đều làm giảm và gián đoạn lưu lượng máu đi khắp cơ thể.

4. Ngủ thường xuyên hơn vì giấc ngủ rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cuộc sống. Thần Chết (Thanatos) và Giấc ngủ (Hypnos) là anh em trong thần thoại của người Hy Lạp cổ đại. Mọi khía cạnh của sức khỏe đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi tình trạng thiếu ngủ, và nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém và nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn. Thiếu ngủ có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm cao và có thể làm cho căng thẳng và lo lắng tồi tệ hơn. 90% những người bị trầm cảm cho biết họ khó ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, cả hai đều có thể góp phần gây ED. Bởi vì nó có thể làm giảm nồng độ testosterone và gây ra tăng huyết áp hoặc huyết áp cao, ngủ kém là tiền thân của ED. Ai biết ngủ nhiều hơn có thể là cách điều trị rối loạn cương dương tự nhiên nhất? Để có được những lợi ích sức khỏe tốt nhất có thể, bao gồm cả sự cương cứng vững chắc, ngủ liên tục 7-8 giờ mỗi đêm là tiêu chuẩn vàng.

5. Bài tập và kcái tôi khỏe mạnh. Nhiều cách hoạt động thể chất giúp tăng cường cuộc sống cũng hỗ trợ tuần hoàn máu và chức năng tim mạch khỏe mạnh, những điều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Trong một nghiên cứu được công bố bởi ISSM (Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế), người ta đã thảo luận về cách tập thể dục nhịp điệu và hoạt động thể chất có thể được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Họ khuyên bạn nên tham gia các buổi tập thể dục nhịp điệu từ trung bình đến mạnh 4 lần mỗi tuần trong 40 phút. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, điều trị ED bằng cách đi bộ nhanh vài lần mỗi tuần cũng có hiệu quả. Các hormone tạo cảm giác tốt của chúng ta, dopamine và endorphin, được giải phóng trong quá trình tập thể dục và có thể giúp giảm căng thẳng. Bất lực ở nam giới có thể được điều trị bằng cách tập thể dục theo những cách khác ngoài aerobic. Sau đó, có kegels. Tại sao đàn ông không được hưởng lợi từ các bài tập sàn chậu vì họ cũng có sàn chậu? Các bài tập Kegel là một bài tập vùng chậu tuyệt vời và ít được sử dụng có thể giúp những người đàn ông bị rối loạn cương dương. Kegels là một bài tập rời rạc mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi mà không cần bất kỳ thiết bị hoặc đạo cụ nào và đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng bàng quang, ruột và tình dục bằng cách tăng cường sức mạnh cho sàn chậu.

6. Kiểm soát căng thẳng Căng thẳng có thể gây ra ED và biểu hiện theo nhiều cách khác nhau trong cơ thể và tâm trí của chúng ta, mặc dù có thể khó phát hiện hơn vì mọi người đều trải qua căng thẳng khác nhau. Theo một nghiên cứu, căng thẳng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng bất lực. Ngoài ra, căng thẳng có thể dẫn đến các hành động liên quan trực tiếp đến rối loạn cương dương, chẳng hạn như căng thẳng ăn uống, dẫn đến lối sống ít vận động, hút thuốc lá, ngủ ít và trầm cảm. Giảm hoặc thoát khỏi căng thẳng trong cuộc sống có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tình dục, tinh thần và thể chất của bạn.

7. Máy rung nhúng: Máy rung không chỉ dành cho phụ nữ và người sở hữu âm hộ, như Kegels. Tenuto, một chiếc máy rung đeo tay từng đoạt giải thưởng dành cho nam giới, sử dụng liệu pháp rung để tăng lưu lượng máu và giúp bạn cương cứng trong khi hoạt động giống như một chiếc vòng cổ truyền thống để hạn chế lưu lượng máu để duy trì sự cương cứng. Tenuto có sáu động cơ được định vị theo giải phẫu học truyền rung động có mục tiêu từ dương vật đến đáy chậu để kích thích toàn bộ khu vực đồng thời nâng cao cảm giác và kích thích. Rung động đã được chứng minh là làm tăng lưu thông máu. Vì một kích thước không thực sự phù hợp với tất cả, nên thiết kế đột phá của Tenuto cũng cho phép nó phù hợp với hình dạng của dương vật để tạo cảm giác vừa vặn thoải mái và an toàn. Tenuto cung cấp 16 cài đặt cường độ và một ứng dụng cho phép bạn lập trình riêng từng động cơ, cho phép bạn tùy chỉnh cảm giác phù hợp với sở thích của mình. Những lợi thế của máy rung này mở rộng ra ngoài người đeo. Vật dụng quan hệ tình dục nam này cũng có các động cơ nhằm mục đích kích thích âm vật và môi âm hộ của phụ nữ, làm cho nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho một cuộc giao hoan cuồng nhiệt với bạn tình.

8. Vòng dương vật: Sự cương cứng rắn chắc hơn được tạo ra bằng cách sử dụng các vòng đệm của dương vật, sử dụng lực căng để tạo áp lực, hạn chế lưu lượng máu và giữ máu trong dương vật. Ngoài ra, điều này làm tăng độ nhạy cảm của dương vật và cường độ của cảm giác tình dục. Do đó, vòng đeo dương vật là đồ chơi tình dục phổ biến cho những người không bị rối loạn cương dương và là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ trải nghiệm tình dục nào, cho dù đó là một mình hay với bạn tình. Khi sử dụng với bạn tình, một số vòng vòi còn được tích hợp động cơ rung để kích thích âm vật hoặc tầng sinh môn. Mặc dù là những thiết bị đơn giản, nhưng vòng đệm gà chọi cần có một số biện pháp lập kế hoạch và bảo mật để tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro. Các vành dương vật phải vừa khít nhưng không quá khít. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi đeo vòng dương vật, bạn có thể cần một chiếc vòng có kích thước lớn hơn hoặc làm bằng vật liệu mềm dẻo hơn, chẳng hạn như Tenuto, để cho phép sự phát triển, bạn có thể cần phải bôi chất bôi trơn, hoặc bạn có thể đã đeo vòng quá lâu.

9. Perianal Pumps: Máy bơm cơ học được gọi là máy bơm dương vật hoặc thiết bị cương dương chân không (VEDS) điều trị tạm thời chứng rối loạn cương dương. Máy bơm kích thích lưu lượng máu trong trục trong khi hút không khí để tạo thành một niêm phong chân không kín khí xung quanh dương vật. Khi sử dụng máy bơm, bạn trượt một dây thắt hoặc dây căng — giống như một vòng vòi — đến chân trục của bạn để giữ cho nó thẳng đứng. Máy bơm dương vật thường gây ra sự cương cứng kéo dài trong khoảng 30 phút. Đảm bảo kiểm tra khung thời gian khuyến nghị của nhà sản xuất đối với vòng căng vì đeo quá nhiều thời gian có thể gây hại cho mô dương vật. Máy bơm dương vật không kéo dài hoặc làm to dương vật vĩnh viễn, và bất kỳ sự nâng cao nào là nhẹ và thoáng qua.

10. Ống bọc thân mật: Dụng cụ kéo dài, bao bọc và chất tăng cường dương vật là những tên gọi khác của ống bọc dương vật. Tay áo dương vật vừa vặn, tay áo rỗng làm bằng silicone, cao su hoặc cả hai. Mục đích chính của chúng là tăng mức độ khoái cảm của người đeo, và chúng có thể giúp bạn thực hiện quan hệ tình dục thâm nhập ngay cả khi bạn chưa cương cứng hoàn toàn. Mặc dù nhẹ, độ căng của ống tay áo có thể khuyến khích lưu lượng máu trongmột cách tương tự như cách đeo vòng hoặc vòng căng dương vật. Có rất nhiều kích thước và hình dạng có sẵn cho ống tay áo dương vật. Một số bao bọc hoàn toàn dương vật, trong khi những người khác để lại một số khu vực nhất định, chẳng hạn như các tuyến, lộ ra ngoài. Để có thêm cảm giác mạnh mẽ và rung đều, một số thậm chí còn có cả xương sườn bên trong và bên ngoài.

11. Vitamin & Thảo mộc: Trước khi y học hiện đại ra đời, các nền văn hóa và bộ lạc cổ đại đã điều trị nhiều loại bệnh bằng thực phẩm chức năng và các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược. Một số người tin chắc rằng một số loại vitamin hoặc chất bổ sung có tác dụng như phương pháp điều trị hoàn toàn tự nhiên cho chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, hiệu quả của những phương pháp điều trị bằng thảo dược này vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng và cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận mối liên hệ của chúng với chứng bất lực. Mức độ thấp của vitamin D, một trong những nghiên cứu nhiều nhất, có liên quan đến tỷ lệ rối loạn cương dương cao hơn và việc uống bổ sung có thể giúp giảm các triệu chứng.

Một danh sách các loại thảo mộc tự nhiên và phương pháp điều trị ED từ Mayo Clinic đã được cung cấp. DHEA là một hormone steroid nội sinh đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện mức độ ham muốn tình dục của nam giới và testosterone. Ngoài ra, nó được tạo ra bởi não, tuyến sinh dục và tuyến thượng thận một cách tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Một axit amin được sử dụng trong quá trình tổng hợp protein là L-arginine. Nó được biến đổi trong cơ thể thành một chất được gọi là oxit nitric. Nitric oxide, đã được đề cập nhiều lần ở trên, giúp mở rộng mạch máu để máu lưu thông tốt hơn. Nhân sâm đỏ, còn được gọi là nhân sâm Panax, là một loại thảo mộc phổ biến trong các nền văn hóa châu Á và đôi khi được gọi là "Viagra thảo dược" vì nó được cho là làm tăng sản xuất oxit nitric và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Một axit amin xuất hiện tự nhiên được gọi là propionyl-L-carnitine có thể được dùng làm chất bổ sung để tăng cường sản xuất oxit nitric và lưu lượng máu để điều trị các vấn đề về tuần hoàn như huyết áp cao. Ginkgo là một loại cây có thể giúp điều trị rối loạn chức năng tình dục bằng cách tăng cường tuần hoàn nói chung. Y học cổ truyền Trung Quốc sử dụng loại cỏ sừng dê (Epimedium) để điều trị ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng tình dục. Yohimbine, một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên được sử dụng để tăng ham muốn và cải thiện chức năng tình dục, có nguồn gốc từ vỏ của một loại cây châu Phi.

12. Châm cứu là một liệu pháp thay thế và một truyền thống lâu đời của Trung Quốc, đó là châm cứu. Để giải phóng căng thẳng và giảm đau, một chuyên gia được đào tạo sẽ đưa những mũi kim siêu nhỏ vào các điểm cụ thể trên cơ thể bạn. Trong các nghiên cứu sơ bộ, châm cứu đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng bất lực ở nam giới, đây là một tác dụng phụ của việc dùng thuốc chống trầm cảm.

13. Tâm lý trị liệu: Một số vấn đề tâm lý, bao gồm lo lắng về hiệu suất, các vấn đề trong mối quan hệ, chấn thương tình dục, niềm tin tôn giáo, trầm cảm, lòng tự trọng thấp, nghiện phim ảnh khiêu dâm, v.v., có thể góp phần gây ra một số loại liệt dương ở nam giới. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa là một trong những cách tốt nhất để điều trị rối loạn cương dương một cách tự nhiên và lâu dài trong những tình huống này. Nó có thể có lợi nếu chỉ đơn giản nói ra mọi thứ. Nhiều lợi thế về tâm lý và cảm xúc có thể đến từ liệu pháp. Khi ED có thể xuất phát từ các nguyên nhân tâm lý, một nhà trị liệu được đào tạo với các công cụ và kỹ thuật mà bạn có thể sử dụng. Một đánh giá của nhiều nghiên cứu cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức và các can thiệp tâm lý khác là những phương pháp điều trị thành công chứng rối loạn cương dương.

14. Bài tập về ý thức Năm nay, chánh niệm là một chủ đề phổ biến. Mọi người đều ủng hộ các kỹ thuật chánh niệm để nâng cao cuộc sống hàng ngày, từ các phương tiện truyền thông cho đến những người nổi tiếng. Kết quả của một dự án thử nghiệm nhằm cải thiện ED tình huống ở nam giới sử dụng các kỹ thuật chánh niệm đã được công bố trên Tạp chí Y học tình dục. Kết quả có vẻ đầy hứa hẹn! Những người tham gia báo cáo rằng chứng bất lực ở nam giới của họ đã đảo ngược sau khi kết hợp các thực hành chánh niệm khác nhau vào cuộc sống hàng ngày của họ trong 4 tuần. Tuy nhiên, đó là một khởi đầu tuyệt vời cho những gì có thể xảy ra khi chúng ta trở nên có căn cứ và trong thời điểm này. Cần phải nghiên cứu thêm trước khi nó có thể được tuyên bố kết luận. Phần lớn các loại ED có thể điều trị được và có thể hồi phục, và chúng ảnh hưởng đến nhiều nam giới.

Rối loạn cương dương không phải là điều gì đó đáng xấu hổ. Ngoài 14 biện pháp hoàn toàn tự nhiên này, còn có nhiều lựa chọn khác để điều trị rối loạn cương dương, bao gồm thuốc, phẫu thuật, phụ kiện tình dục và thực phẩm chức năng. Cuối cùng, bạn quyết định hành động nào để điều trị rối loạn cương dương dựa trên nhu cầu của cơ thể. Bạn sẽ có thể chọn cách hành động tiếp theo của mình tốt hơn nếu bạn theo dõi kiểm kê sức khỏe tình dục của mình. Khi nghi ngờ, tốt nhất bạn nên tìm lời khuyên từ một chuyên gia có kinh nghiệm. Bài học chính ở đây là quan hệ tình dục thông minh trong khi bị rối loạn cương dương là hoàn toàn có thể!

Xem thêm trên https://sextubearea.com/