Hormone estrogen chịu trách nhiệm chính trong việc bôi trơn âm đạo tự nhiên, rất cần thiết cho cả hoạt động tình dục và sức khỏe âm đạo.

Mức độ estrogen thấp có liên quan đến mô âm đạo mỏng, giòn và khô, có thể khiến quan hệ tình dục không thoải mái. Mặc dù thuốc bôi trơn mua ở cửa hàng có thể giúp chữa khô âm đạo, nhưng một số loại thuốc bôi trơn thực sự có thể hút ẩm khỏi cơ thể và làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Do đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm chất bôi trơn khuyến khích quá trình hydrat hóa âm đạo. Một sự lựa chọn khác là các loại vitamin và chất bổ sung, bằng cách nâng cao mức độ estrogen, có thể giúp tăng khả năng bôi trơn của phụ nữ một cách tự nhiên. Những điều bạn cần biết về chứng khô âm đạo và cách cải thiện khả năng tự bôi trơn vốn có của cơ thể được cung cấp dưới đây. phim sex nhật bản

Nguyên nhân nào gây ra khô âm đạo?

Khô âm đạo có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng phụ nữ mãn kinh dễ bị hơn. Khô âm đạo cũng có thể do: Theo Sadaty, điều trị khô âm đạo ngay khi nhận thấy là điều quan trọng. Nếu vết khô gây đau đớn hoặc dai dẳng, hãy tìm trợ giúp y tế. Theo Sadaty, "nếu bạn để tình trạng khô và mỏng âm đạo diễn ra trong một thời gian đủ dài, đôi khi sẽ khó khắc phục hơn". Việc khôi phục giải phẫu trở nên khó khăn. Các biện pháp tự nhiên sau đây có thể giúp bôi trơn và ngăn ngừa khô âm đạo:

Tiêu thụ vitamin A Loại vitamin này giúp màng nhầy, bao gồm cả niêm mạc âm đạo, phát triển. Theo Anita Sadaty, MD, một bác sĩ sản phụ khoa tại Northwell Health System ở New York, "nó rất hữu ích về mặt sản xuất collagen và độ ẩm." Cô ấy khuyên không nên dùng quá nhiều vitamin A bằng đường uống. Thực sự là khá khó để sử dụng quá liều vitamin A, nhưng có thể gây tổn thương gan nếu nồng độ tăng lên mức cực kỳ cao.

2. Nhận thêm vitamin B2. Các yếu tố chế độ ăn uống và nội tiết tố đều có thể ảnh hưởng đến dịch tiết âm đạo. Khi nói đến sức khỏe âm đạo, chức năng miễn dịch thích hợp là rất quan trọng, và vitamin B phức hợp, một chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa tất cả tám loại vitamin B, tăng cường khả năng miễn dịch. Nó có thể được tiêu thụ như một chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc hấp thụ từ các loại thực phẩm như thịt gia cầm, cá, khoai tây và chuối. Tuy nhiên, quá nhiều có thể gây hại. Nó có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày, tổn thương đau đớn và thiếu khả năng kiểm soát cơ bắp. 3. Tăng lượng beta-carotene của bạn Một ví dụ về một loại tiền vitamin là beta-carotene, mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra vitamin A. Như đã nêu ở trên, vitamin A giúp chống lại chứng khô âm đạo. Cà rốt, rau lá xanh đậm, khoai lang, bông cải xanh, dưa đỏ và bí mùa đông là những thực phẩm có chứa beta-carotene. Mặc dù nó không độc với liều lượng lớn, nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể có tác dụng phụ như da chuyển sang màu vàng cam.

4. Tiêu thụ thêm axit béo omega-3. Theo Sadaty, "nói chung, các axit béo thiết yếu sẽ hỗ trợ tăng cường cấu trúc của niêm mạc âm đạo." Trong một nghiên cứu năm 2012, những người sống sót sau ung thư vú sau mãn kinh bị teo âm đạo (viêm teo âm đạo), một tình trạng có dấu hiệu mỏng, khô và viêm thành âm đạo, được phát hiện thấy lợi ích đáng kể từ omega-3 trong sáu tháng. Theo Sadaty, mặc dù đã có những lo lắng rằng việc hấp thụ nhiều omega-3 có thể gây chảy máu quá mức hoặc làm loãng máu, nhưng bằng chứng không ủng hộ tuyên bố đó.

5. Tăng lượng vitamin E. Loại vitamin này cũng có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình bôi trơn âm đạo. Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 trên 52 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy rằng thuốc đặt âm đạo vitamin E làm giảm đáng kể các triệu chứng của teo âm đạo, bao gồm cả khô, ở phần lớn những người tham gia. Ngoài ra, các nguồn vitamin E có thể ăn được bao gồm dầu thực vật, quả hạch, hạt, trái cây và rau. Theo Sadaty, các loại thực phẩm như hạt hướng dương và bí ngô đều có lợi cho tình trạng khô da. Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên từ thực phẩm không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, dùng vitamin E liều cao dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể khiến bạn dễ bị chảy máu hơn vì chúng cản trở khả năng đông của máu. Mặc dù hiếm gặp, điều này có thể dẫn đến đột quỵ xuất huyết hoặc chảy máu trong não.

6. Cân nhắc liệu pháp DHEA đặt âm đạo Dehydroepiandrosterone (DHEA), một loại hormone do cơ thể bạn sản xuất, hỗ trợ sản xuất estrogen và các loại hormone khác. Ở tuổi trưởng thành sớm là khi mức DHEA đạt đỉnh và giảm khi chúng ta già đi. Bác sĩ có thể khuyên dùng kem bôi hoặc uống DHEA tổng hợp dạng uống để điều trị chứng khô âm đạo. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được thực hiện vào năm 2016, dịch tiết âm đạo của những người tham gia đã tăng từ 86 đến 121% so với hiệu ứng giả dược. Nguy cơ mắc các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone, chẳng hạn như ung thư vú và ung thư buồng trứng, có thể tăng lên do điều trị bằng DHEA. Nếu bạn có cholesterol cao, bạn cũng nên tránh xa nó.

7. Nghiên cứu các lựa chọn liệu pháp estrogen

8. Bôi axit hyaluronic tại chỗ. Da của bạn có chứa phân tử axit hyaluronic một cách tự nhiên, đây là chất cần thiết để giữ ẩm. Axit hyaluronic cũng có sẵn dưới dạng gel bôi ngoài da, h nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra có hiệu quả trong việc điều trị chứng khô âm đạo của phụ nữ sau mãn kinh.

9. Giảm căng thẳng Theo Sadaty, mức độ căng thẳng thấp là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc cân bằng hormone. Mặc dù các bằng chứng vẫn chỉ là sơ bộ, nhưng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm được cho là nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng khô âm đạo.

Muốn thêm? Mời các bạn xem thêm trên https://sextubearea.com/