Các phương pháp hiệu quả nhất để tăng số lượng tinh trùng là gì?

Chúng tôi chỉ bao gồm các mục mà chúng tôi tin rằng độc giả của chúng tôi sẽ thấy hữu ích. Chúng tôi có thể nhận được một khoản hoa hồng nhỏ nếu bạn mua hàng bằng các liên kết trên trang này. Đây là cách chúng tôi làm việc. Số lượng tinh trùng trung bình trong một mẫu tinh dịch được gọi là "số lượng tinh trùng". Trong quá trình phân tích tinh dịch định kỳ, các chuyên gia sinh sản đánh giá số lượng tinh trùng và xem nó như một thành phần quan trọng của khả năng sinh sản. phim sex vietsub

Theo khuyến nghị gần đây nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số lượng tinh trùng 15 triệu mỗi mililit (ml) hoặc ít nhất 39 triệu mỗi lần xuất tinh được coi là khỏe mạnh. Số lượng tinh trùng thấp dưới 15 triệu mỗi ml được các bác sĩ coi là bất thường và có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nhìn chung, các chuyên gia y tế cho rằng các yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ testosterone có ảnh hưởng lớn nhất đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Số lượng tinh trùng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi một số bệnh tật, chẳng hạn như khối u, nhiễm trùng và rối loạn di truyền do di truyền.

Tuy nhiên, một số quyết định về lối sống và các liệu pháp thảo dược có thể hỗ trợ các hormone điều chỉnh sản xuất tinh trùng, có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng. Bài viết này xem xét các biện pháp khắc phục tại nhà, điều chỉnh chế độ ăn uống và các loại thuốc có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Các nhà nghiên cứu đã nhận thức được sự suy giảm tỷ lệ sinh sản và chất lượng tinh trùng ở phần lớn các nước phương Tây trong vài thập kỷ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy từ năm 1973 đến năm 2011, số lượng tinh trùng trung bình ở Bắc Mỹ, Châu Âu, Úc và New Zealand giảm 59,3%. Bất chấp các nghiên cứu chỉ ra điều này, các nhà khoa học vẫn không chắc chắn về nguyên nhân của sự suy giảm này.

Hiện đang có nghiên cứu về những cách hiệu quả để đảo ngược số lượng tinh trùng thấp. Trong hàng ngàn năm, các nhà y học cổ truyền, thảo dược và y học cổ đại đã sử dụng nhiều phương pháp điều trị không dùng thuốc để tăng cường sản xuất tinh trùng và sức khỏe của tinh trùng. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều phương pháp điều trị này có thể có một số ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Dưới đây là một số cách tự nhiên để tăng số lượng tinh trùng.

Tập thể dục và ngủ đủ Theo nhiều nghiên cứu, số lượng tinh trùng ở những người thừa cân hoặc béo phì có thể cải thiện hoặc tăng lên do giảm cân và tập thể dục. Bằng chứng về số lượng tinh trùng khỏe mạnh và chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BMI) vẫn còn rất khó. Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét những ưu điểm của chương trình tập thể dục nhịp điệu kéo dài 16 tuần bao gồm ít nhất ba buổi 50 phút mỗi tuần. Nhịp tim của những người tham gia đã tăng từ 50 đến 65 phần trăm. Trong nghiên cứu, 45 người đàn ông mắc chứng béo phì và lối sống ít vận động đã thấy sự gia tăng khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng khi tập thể dục thường xuyên.

Từ bỏ hút thuốc Hút thuốc liên tục làm giảm số lượng tinh trùng, theo một phân tích tổng hợp năm 2016 đã kiểm tra các phát hiện của hơn 20 nghiên cứu với tổng số gần 6.000 người tham gia. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hút thuốc lá với liều lượng vừa phải hoặc nặng có chất lượng tinh trùng thấp hơn những người hút thuốc lá với liều lượng ít hơn.

Hạn chế sử dụng rượu và ma túy. Chưa có nhiều nghiên cứu được tiến hành cẩn thận về mối quan hệ giữa việc sử dụng thuốc và sức khỏe của tinh trùng. Điều này giúp cho việc thử nghiệm các chất bất hợp pháp không gây ra các vấn đề đạo đức. Tuy nhiên, một đánh giá năm 2018 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc giảm sản xuất tinh trùng và việc sử dụng rượu, cần sa và cocaine trên toàn cầu. Cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận mối liên hệ này vì một số bằng chứng mâu thuẫn.

Tránh dùng các loại thuốc theo toa cụ thể Một số loại thuốc theo toa có thể làm giảm quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Tuy nhiên, ngay sau khi nam giới ngừng dùng thuốc, số lượng tinh trùng của anh ta sẽ trở lại bình thường hoặc thậm chí tăng lên. Nam giới nên tìm lời khuyên từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu họ nghĩ rằng loại thuốc họ đang dùng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc số lượng tinh trùng của họ. Các loại thuốc có thể tạm thời làm giảm sản xuất và phát triển tinh trùng bao gồm:

Thêm cỏ ca ri vào chế độ ăn uống của bạn. Cỏ ca ri từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tại nhà cho tinh trùng không khỏe mạnh và những người ủng hộ tin rằng nó có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 đã phát hiện ra rằng chất được cấp bằng sáng chế Furosap, được các nhà sản xuất tạo ra từ hạt cỏ cà ri, làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng tổng thể. Bạn có thể mua các sản phẩm cỏ ca ri khác nhau, bao gồm cả thực phẩm bổ sung, trực tuyến.

Bổ sung đủ vitamin D. Nồng độ canxi và vitamin D trong máu dường như có tác động đến sức khỏe của tinh trùng, mặc dù các nhà nghiên cứu không chắc chắn về lý do tại sao. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan có ý nghĩa thống kê giữa khả năng sinh sản của nam giới tốt hơn và nồng độ vitamin D trong máu cao hơn trong một đánh giá năm 2019 về tài liệu bao gồm dữ liệu từ 18 nghiên cứu. Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu khuyên nên thận trọng khi giải thích những phát hiện này và đề xuất các thử nghiệm lâm sàng bổ sung để hỗ trợ phát hiện của họ.

Tiêu thụ ashwagandha. Nhân sâm Ấn Độ, còn được gọi là ashwagandha, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị

 

Muốn thêm? Mời các bạn xem thêm trên sextubearea.com