დასტური დანამატები: რა უნდა იცოდეთ

დასტური დანამატები (dietary supplements) ბოლო წლებში სულ უფრო პოპულარული ხდება, თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ მათი გამოყენება სწორად და ინფორმირებულად მოხდეს. ამ სტატიაში განვიხილავთ, რა არის დასტური დანამატები, რომელია მათი ძირითადი ტიპები, როგორ უნდა გამოვიყენოთ ისინი და რა რისკები შეიძლება ჰქონდეთ.

რა არის დასტური დანამატები?

დასტური დანამატები არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს, ამინომჟავებს და სხვა საკვები ნივთიერებებს. ისინი შეიძლება არსებობდეს ტაბლეტების, კაფსულების, ფხვნილის, ლიქიორის ან სხვა ფორმებს. დანამატების მიზანი არის ჩვენი დიეტური მიღების გამრავალფეროვნება და დამატებითი ნუტრიენტების უზრუნველყოფა.

ძირითადი ტიპები

1.ვიტამინები და მინერალები: ეს არის ყველაზე გავრცელებული დანამატები, რომლებიც შეიცავს საჭირო ნუტრიენტებს, როგორიცაა ვიტამინი C, ვიტამინი D, კალციუმი და მაგნიუმი.

2.მცენარეული ექსტრაქტები: მცენარეული დანამატები, როგორიცაა ევკალიპტი, გინკო ბილობა, და სხვა, ხშირად გამოიყენება ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და სხვადასხვა დაავადებების პრევენციისთვის.

3.პროტეინის დანამატები: სპორტსმენებისთვის და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის განკუთვნილი, რომელიც უზრუნველყოფს დამატებით პროტეინს.

4.ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები: ეს დანამატები ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

როგორ უნდა გამოვიყენოთ?

დასტური დანამატების გამოყენება უნდა იყოს კარგად გაწვდილი და ინფორმირებული. მნიშვნელოვანია, რომ:

• კონსულტაცია ექიმთან: სანამ რაიმე დანამატის მიღებას დაიწყებთ, უკეთესი იქნება ექიმთან ან დიეტოლოგთან კონსულტაციის ჩატარება, რათა გაიგოთ, რა არის საჭირო თქვენს სხეულს.

• წარმოება და ხარისხი: შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც აწარმოებენ ცნობილი და სანდო კომპანიები. ყურადღება მიაქციეთ ეტიკეტზე მითითებულ ინგრედიენტებს და ნუტრიენტების რაოდენობას.

• მიღების დოზა: არ გადააჭარბოთ რეკომენდირებულ დოზას. ხშირად, რაც მეტია, არა ყოველთვის უკეთესია.

რისკები

დასტური დანამატების გამოყენებას შესაძლოა ჰქონდეს რამდენიმე რისკი:

• ალერგიული რეაქციები: ზოგიერთი მცენარეული დანამატი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

• ექსტრემალური დოზირება: ზოგიერთი ვიტამინი და მინერალი, როდესაც მშვენიერი დოზით მიიღება, შეიძლება მავნე იყოს.

• სამედიცინო ურთიერთქმედება: ზოგიერთი დანამატი შეიძლება ურთიერთქმედოს მედიკამენტებთან, რაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუმართაობა.

დასტური დანამატები შეიძლება იყოს полезные, მაგრამ მათი გამოყენება უნდა იყოს კარგად გაწვდილი და ინფორმირებული. მნიშვნელოვანია, რომ მოიქცეთ სიფრთხილით და ყოველთვის მიმართოთ პროფესიონალებს, რათა გაიგოთ, როგორ შეიძლება დაეხმაროს ისინი თქვენს ჯანმრთელობას. ნუ დაივიწყებთ, რომ ბალანსი და მრავალფეროვნება დიეტაში ყოველთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია.

წყარო: მწვანე აფთიაქი